masa na

- wiek -29 lat - staż treningowy -4/5 lat - najbliższy cel sportowy -siła i masa na zawody WL w marcu i poprawienie wyniku (14 marzec GP Polski Łódź i 22 marzec Liga Łódzka) - dieta- 3500/4000 kcal - trening rozpisany typowo pod WL - Wyniki szału nie robią gdyż cwiczę w większości typowo pod WL WL- 190 treningowo w szczycie formy , 175 na [...]

Ja ostatnio przed treningiem piłką rozbijałem sobie szwankujące mięśnie w nodze - to jeden koleś się pytał co mi się stało i dlaczego tak leżę i czy może nie wezwać karetki. Ja dość dużo ważę teraz - zbliżam się do 110 kg i jak nacisnę taką masą na piłeczkę to normalnie zatyka z bólu. Więc moje rolowanie z boku wygląda jakbym padł na ziemię i [...]

[...] tygodniu zastosować wspomniany trening od przyszłego tygodnia suplementację. Myśle nad takim zestawem: System protein 80/ BCAA/ CM3. Poniżej wrzucam trening cel to siła i masa na cyklu kreatynowym, prosze was o pomoc... Poniedziałek: Klatka i przedramię+brzuch 1.2 serie rozgrzewkowe po 15 powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 11x 70kg [...]

mistrzami sa takie slawy jak kovacs czy palumbo, masa na szybko, gh gut, teraz wiekoszsc z nich splynela a brzuch jaki byl taki jest.

ja biorę tylko w DT dwie pełne miarki przed treningiem... i cóż powiem kozak! masa na +, ale siła to potęga co uzyskałem po tym... może duża zasługa w tym treningów i sporo progresji... ale spory plus!

małe podsumowanie miesiąca masa na minus około 1kg jak widać na foto waga tylko około1kg spadła a dużo wyraźniej się to rysuje dla porównania w tym samym świetle, w tym samym miejscu tym samym aparatem, w tym wypadł tydzień urlopu nad morzem i pare ostatnich cheatów tam było ale od 3 tyg nic nie podjadałem i trenowałem mocno, także przemiana można [...]

Za mało , dobrze zauważyłeś :) ale moim celem jest masa na dłuższy okres czasu można powiedzieć , że ta waga , którą mam jest dla mnie okej i w tej chwili za bardzo nie mam ochoty na ostrą masówkę :) Przy tej wadze , którą mam chcę zwiększyć ogólną siłę w podstawowych bojach ( u mnie to płaska,mc,wiosło,drążek,poręcze ),a skutkiem ubocznym ma być [...]

No to zrób wycinkę to ta masa na która pracowałeś pójdzie w ****u potnij się za rok masuj

[...] białko będzie pilnowane itp. Trenuję około 3 lata. Aktualnie jestem miesiąc na masie i co by było najlepsze. Wejść na redukcję teraz (ok 3 tyg) no i później przed wyjazdem masa z 4 tygodnie i na wyjeździe np. wejść na utrzymanie by się nie zalać? Albo przed wyjazdem zredukować dopiero a potem na wyjeździe utrzymanie albo delikatna masa? Czy [...]

czwartek 14 sierpnia, dzień treningowy Dzisiaj pierwszy trening wytrzymałości siłowej. Robię ten cykl, żeby zayebiście wchodziła potem masa na rampach 10,8,6 no i dla czystej cykliczności. Dzisiaj był trening łydek, barków pleców i bicepsów 1. Wspięcia na palce ze sztangą: 20x60kg x 3 serie (na suwnicy) 2. Clean and Press: 5x50kg/ 5x45kg x 2 [...]

imo mowisz, że na nie źle reagujesz bo nigdy na wiór wycięty nie byłeś i nie miałeś mega niskiego bf'u, jak dojdziesz do takiego poziomu to zobaczysz jak masa na weglach potrafi byc naprawde zaj**ista ;-) imo nie ma co sobie tym głowy zaprzątać i dalej cisnac ;-)

Ja trenuje teraz z celem masa na 3 mce ale żeby jak najmniej redukować w przyszłości zredukuję teraz.

możesz dać i 10 tyg wino ale chodziło mi tylko o to by przesunąć je o 2 tyg wcześniej :-) NO to bardzo dobrze ze masa masa potem redu i znowu masa :) Na 8% bfu ładnie miesko będzie tuczylo sie :-))

Ja mialem smak orange, nie byl taki zly w stosunko do tego co teraz biore a mianowicie storma to jest niebo a ziemia :P Jeden z najlepszych supli z jakimi mialem do czynienia, napewno niedlugo do niego powroce masa na cyklu ok 2 kg wiem malutko ale w bicku 1,5 cm :D

[...] masowania ale planuje to pociągnąć Do końca roku. Nie wiem czy cokolwiek idzie bo nie czuje sie większy. W porównaniu do zeszłego miesiąca to +2/3 kg do przodu i aktualna masa na 90,5 kg. Nadal nie robię żadnego cardio i jem 4 tys w DT. Night jak myślisz co robimy bo jak na 5 miesięcy to tez nie czuje żeby dupę urywało;-) ? Chude łapy, klata [...]

Masa na pewno pojdzie bo oprocz klaty cwicze przeciez inne partie lajtowym FBW9idealnym na wakacje) Poza tym nieważne jaki trening wazne ze kalorie na plus a sila i masa zawsze beda isc, tak jak fenix napisal

chciałbym do końca masy zrobić dobrą formę, chociaż te 80kg wagi i wyśrubować jakieś ciekawe wyniki siłowe :-) może i ta masa na tłuszczach leci wolniej, ale przynajmniej wpada bardziej jakościowe mięso no i dużo łatwiej podbić kcal cały czas się zastanawiam czy nie wprowadzić mc jako pierwszego ćwiczenia, zawsze lubiłem siłową wersję ciągów, [...]

[...] fotka to odpowiednie swiatlo itd.... A co do kategorii - nie mam pojecia, pewnie do 90, albo do 95kg. Wszystko zalezy od tego ile masy dobuduje.. ale tym razem bedzie masa na smieciowym zarciu i redukcja na smieciowym zarciu - zobaczymy ile miesa wtedy zostanie ;-) A w Kielcach - trza bylo podejsc, bysmy cos pobajerzyli o BB :-D Taki [...]

[...] dzięki za rady ! Ten współczynnik aktywności 1,2 mam tylko po to ,że jestem Endomorfem (jak by ktoś nie wiedział wolny metabolizm) i chce poznać swój organizm jak będzie reagował jak nie będzie mi szła masa na tych 2500kcal to dodam jak będzie szla za duża to będę odejmował:) A takie pytanie czemu nie orzechy ziemne?? I jaki rodzaj byś polecił?

[...] te puszki no to chciałam coś z nich zrobić. Poszperałam w internecie i znalazłam! Przepis na brownie z fasoli. No to postanowiłam zrobić. Wszystko ładnie pięknie szło, masa na ciasto wyglądała super. Nie doczytałam, że proszku do pieczenia miała być łyżeczka, a nie łyżka... I tyle było z ciasta. Jak posmakowałam na surowo to aż piekło, więc [...]